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Mon plan Minceur Santé livre minceur
À vous pour
seulement
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Si je vous apprenais que dans le premier de ces deux livres,  vous allez vous rapprocher de la méthode alimentaire innée des premiers humains.La comparaison d'avec le début des temps a ceci de fabuleux, elle nous enseigne combien nos ancêtres mangeaient beaucoup plus léger le soir alors que le repas du midi regorgeait de protéines et que l'essentiel en aliments plus riches se consommait le matin. N'est-ce pas exactement le contraire que nous faisons aujourd'hui?  Ce livre qui se présente comme un guide-conseil nous met en garde contre certaines erreurs que nous commettons matin, midi et soir et qui affectent notre rythme biologique. Il est important de savoir quand consommer certains aliments au cours de la journée car saviez vous que certaines sucreries sont déconseillées en soirée mais elles peuvent très bien être dégustées en après-midi par exemple.  Ce livre vous dévoile également les 9 erreurs les plus courantes que l'on refait jour après jour, comme par exemple les grignotades à répétition en passant par cette mauvaise habitude pourtant si répandue, celle de sauter un repas.     
Ce petit guide pourrait être à vous pour aussi peu que.....
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Il sera accompagné d'une série de 5 enregistrements mp3 de qualité qui vous aideront à bien assimiler et mettre en pratique les conseils présentés dans le livre.

Sommaire
  • 2 bonnes raisons pour adapter son alimentation à ses rythmes biologiques  page 4
  • Aliments ennemis ou alliés de votre ligne ? Tout dépend de quand vous les mangez page 5
  • Les mêmes achats… mais de nouvelles habitudes page 6
  • Les 4 grands ennemis de la sveltesse page 7
  • Trop d’erreurs en matière de repas page 8
  • Les 9 erreurs les plus courantes  page 9
  • Comment écarter 2 importants obstacles à la minceur page 10
  • Le sucre lui aussi peut faire de la graisse page 10
  • Le mélange graisses saturées-sucres rapides : un grand facteur de prise de poids page 11
  • Comment l’organisme stocke-t-il les graisses  p. 13
  • Nos ancêtres se nourrissaient mieux que nous p. 14
  • Un schéma qui s’adapte à la chronobiologie  p. 15
  • Le petit truc pour augmenter sa dépense énergétique… tout en s’alimentant   page 16
  • Ces hormones et ces enzymes qui gouvernent nos repas  page 17
  • Les 3 hormones concernées par les fonctions alimentaires page 18
  • Les 4 enzymes digestives  page 18
  • Le petit-déjeuner : un vrai repas  page 19
  • Le petit-déjeuner idéal  page 20
  • Le déjeuner: protéines + protéines + protéines p. 21
  • Stimuler la synthèse des protéines page 23
  • Que doit comporter le déjeuner ? page 23
  • Le goûter gourmand  page 26
  • Le dîner : légèreté est la règle d’or page 28
  • Le dîner doit préparer à un bon sommeil réparateur  p. 29





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Mangez et MaigrissezMangez et maigrissez
À vous pour seulement
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Ce deuxième livre est tout aussi saisissant.  Imaginez!  Il se veut un guide pratique pour apprendre à perdre du poids sans avoir faim.  Comment cela se peut-il? Sans effort.  Vous ne devez rien sacrifier, vous devez juste changer vos habitudes.  Aimeriez-vous découvrir des recettes qui vont vous aider à simplement modifier votre routine au lieu de tout chambouler?  Saviez-vous que vous ne devez pas sacrifier le goût pendant le dîner parce que le dîner est un moment pour réunir la famille ou pour parler de la journée entre amis.  Pouvez-vous vous imaginer assis par terre en train de jouer avec les tout-petits et à la fois être en train de participer à votre programme de mise en forme? Prendre soin de soi doit être aussi facile que cela.  Sinon le plaisir disparait et toute bonne intention devient une corvée.  Et ce n'est pas ce que nous voulons, ni vous ni moi.  Alors pourquoi ne pas se faire aider par un petit programme tout simple qui existe déjà et qui a fait ses preuves.  Le livre nous fournit un tableau qui indique clairement le nombre de calories que nous perdons lorsque nous faisons des activités quotidiennes aussi courantes que monter ou descendre des escaliers, faire de la voile, faire l'amour ou jouer au basket ball ou simplement marcher, ce que ma foi nous faisons à tous les jours, que nous soyons homme ou femme. Pensez-y, vous pourriez être encore plus gagnant que vous ne l'êtes déjà en vous concentrant davantage sur ce que vous désirez réellement.
Vous pourriez recevoir ce livre pour la somme de.......
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Bien entendu, ce livre est accompagné de 16 enregistrements mp3 du livre que vous pourrez écouter quand bon il vous semblera.  Plus on l'écoute, plus on devient concentré sur ses motivations profondes et plus on s'active dans l'accomplissement de ses rêves!


Sommaire
  • Pourquoi sommes-nous en surpoids ? page 8
  • Évitez les fast-food. page 8
  • Attention aux aliments préemballés et au style de vie sédentaire  page 8
  • Les vraies causes du surpoids.  page 9
  • Est-il facile de perdre du poids ? page 10
  • Le Métabolisme et Votre Poids. page 11
  • Qu'est-ce qui détermine votre poids? page 11
  • Qu'est-ce que le métabolisme ? page 11
  • Quoi faire pour perdre du poids? page 13
  • L'outil indispensable pour atteindre votre objectif. page 15
  • Changez vos habitudes pour maintenir votre poids idéal. page 18
  • Weight Watchers : Quels sont leurs avantages et leurs inconvénients ? page 19
  • Les pilules “brûle graisse” : les risques?  page 21
  • Buvez beaucoup d’eau. page  24
  • Ne sautez pas un repas .  page 25
  • Pratiquez des exercices réguliers. page 25
  • Votre facon de manger influe votre poids. p. 26
  •  Aliments rassasiants et peu caloriques.  page 29
  • Consommez peu de matières grasses.  page 30
  • Réduisez votre apport en glucides.  page 31
  • Quantité de protéines qu'il vous faut.  page 32
  • La portion qu'il vous faut.  page 32
  • Le nombre de repas qu'il vous faut.  page 32
  • Aliments à Bannir   page 34
  • Les boissons.  page 34
  • Les aliments préemballés.  page 35
  • Les pains page 35
  • Les aliments en boîte et en cannette.  page 35
  • Les viandes.  page 36
  • Les laitages, les légumes et fruits p. 37
  • Comment établir la liste des courses ? page 39
  • Comment éviter les tentations et repérer les aliments ennemis du régime? page 40
  • Exercices et Perte de Poids. page 40
  • S’entraîner tôt le matin? page 45
  • Calories brûlées selon l'exercice.  page 46
  • Une Routine d’exercices.  page 49
  • Exercices Tonifiants.  page 50
  • Exercices pour Lutter contre la Cellulite.  page 51
  • Marcher pour perdre du Poids.  page 53
  • Jouez pour vous entraîner.  page 55
  • Essayez la méthode Pilates.  page 56
  • Compter les Calories.  page 58
  • Recettes Délicieuses.  

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